كسول يعيش لفترة أطول: من أجل العيش طويل وصحية فمن الضروري استخدام الطاقة الحياة بذكاء


الطبيب الألماني الشهير بيتر أكست أدلى ببيان مثير: "اللياقة البدنية والرياضة المهنية تقصير الحياة." مع ابنته، الطبيب ميكيلا أكست-غادرمان، نشر السيد أكست كتابا تحت عنوان استفزازي "ليزي ليف ليد".

نشر هو ببساطة مليئة التصريحات التي يمكن أن تغضب جميع أتباع أسلوب حياة صحي، بما في ذلك أمراض القلب وجراحين القلب. ما هو شيء واحد "الكسل والكسل - ضمان الصحة". بيتر أكست هو أستاذ في جامعة العلوم التطبيقية في ألمانيا، طبيب الطب 76 سنة من العمر. مؤلف منشورات عن علم النفس وعلم الشيخوخة. في شبابه، كان يعمل في الركض لمسافات طويلة.

السيدات يمرون من خلال كافالييرز

أكد أكست كل تصريحاته مع إشارات إلى علماء الفسيولوجيا والأطباء المعروفين. وهكذا، فإنه يستشهد بحجة مواطنه، الفيزيولوجي روبنر، الذي في عام 1908 أثبت أن كل كائن حي عند الولادة يتم تزويده بمخزون معين من القوى الحيوية، التي يجب أن تمتد لبقية حياته. الذي قضى في وقت سابق، توفي في وقت سابق.

يتم تحديد كل شيء من عدد الانقسامات الخلية لعدد من الأفعال الجنسية. النظرية ليست خالية من المعنى. ومن المعروف اليوم أن كل امرأة يتم توفيرها عند الولادة مع عدد معين من البيض التي تنضج من لحظة الوصول إلى مرحلة النضج أو يموت بفلور تحت تأثير العوامل الخارجية الضارة. مرة واحدة يتم استهلاك جميع البيض، انتقل إلى سن اليأس .

أيضا مع انقسامات الخلية. واحدة من نظريات الشيخوخة هو انخفاض إلى حقيقة أن الخلايا في لحظة معينة تستنفد إمكاناتهم لمزيد من الانقسامات أو تجديد الخلايا (نيوروسيتس) والجسم لم يعد قادرا على البقاء واقفا على قدميه.

عالم آخر الألمانية، البروفيسور برينسيساغر وضعت نظرية للطاقة الحيوية، التي تنص على أن جميع الكائنات الحية، بما يتناسب مع وزن الجسم، لديها نفس الاحتياطيات من الطاقة الحيوية. ولذلك، فإن الوقت (كما هو معروف، والمفهوم النسبي) يتدفق بشكل مختلف للفأر وبالنسبة للفيل، والتي لديها عدد مختلف من نبضات القلب في الدقيقة الواحدة. أن الماوس يمر لمدة دقيقة، واختبارات الفيل لمدة أسبوع. ولكن بالنسبة للرجل، وفقا لمدير المدرسة، يتم تخصيص الطاقة مرتين في وحدة من وزن الجسم من بقية الثدييات.

من كل هذا، أكست يخلص إلى أن الشخص وحده يقرر أين ولأي فترة من الوقت انه سوف يحسب حياته العرض.

ولكن علاوة على ذلك، أكد أكست تأكيداته مع حجة قاتلة حول الفرق في متوسط ​​العمر المتوقع للرجال والنساء.

والحقيقة الطبية، التي لم تدحضها منظمة الصحة العالمية، أن المرأة في جميع أنحاء العالم تعيش ما بين خمس وسبع سنوات أطول من الرجل. وفي الوقت نفسه، فإن الاختلاف في البلدان المتخلفة أو المزدهرة اقتصاديا لا يذكر كثيرا. انها مجرد في العالم الثالث البلدان لا تعيش المرأة طويلة سواء. ومع ذلك، لا يتم تقليل المسافة بينهما والرجال.

ومن الجدير بالذكر أن الفسيولوجيين الآخرين يجادلون بأن السبب الرئيسي لهذا الاختلاف هو الخلفية الهرمونية، مختلفة في السيدات والسادة. ويغطي الجنس الجميل، دي، هرمون الاستروجين من الكوارث القلبية الوعائية، وحيازة العمل كارديوبروتكتيف، والرجال كل حياتهم الدخان والشراب، وعلاوة على ذلك هم محرومون من أن هرمون الاستروجين مواتية الخلفية، والتي تفقد النساء فقط إلى فترة انقطاع الطمث، عندما تساوي لخطر الإصابة بأزمة قلبية مع الرجال (سم الصحة بعد 50 عاما ).

ولكن هير أكست لمثل هذه الاستفزازات لم تجر، ولكن ينص بشكل رسمي على أن الرجل نفسه، وفقا لفكرة الطبيعة، لا يحتاج إلى العيش طويلا. عمله هو أن تلد ابنا، وزرع شجرة وبناء منزل. وإذا كان، بدلا من الابن، أنجبت ابنة، ثم أكثر وعموما عناء لا معنى لها. ولكن لا يزال يتعين على المرأة إنقاذ طاقتها من أجل زيادة ولادة الأطفال إلى بعض الاستقلال على الأقل. ولعل هذا هو السبب في أنها تحرص على قوتها، وتعمل في الخدمة من تسعة إلى خمسة، وسحب أكياس من المحلات التجارية، والطبخ، والغسيل، وأخذ الأطفال إلى الدوائر والمشي، ولا يزال لديهم الوقت لزيارة بعض اللياقة البدنية وحمام السباحة، وهذا أخذ فقط في اهتمام النساء في المدن التي لا يوجد فيها حديقة، موقد التدفئة والمخلوقات الحية في الحظيرة.

أكستا لا يخلط بين هذه الحقائق الموثوقة من حياة الأماكن النائية الروسية، حيث، لحسن الحظ، لم يزر قط. الألمانية مثيرة للإعجاب يفسر كل ذلك مع نفس المعلمات نمو الوزن، والتمثيل الغذائي للمرأة تدفقات أكثر ببطء بنسبة 10٪. وهذا يعني، في وحدة زمنية، أن تنفق 10٪ طاقة أقل. وبالتالي، فإن المرأة تعيش لفترة أطول.

وبطبيعة الحال، فإن علماء النفس شبه المتعلمين، المتخصصين في خصائص العلاقة بين الجنسين، يدعيون خطأ أن معظم النساء ببساطة غبي، كما الاختناقات المرورية. ولكن بالتالي يكفي العدوانية (بحكم تقلبات الخلفية الهرمونية التي عقلية الذكور جامدة لا مواكبة). ونتيجة لذلك، فإن معظم النساء يمکنهن ببساطة أن يرفعن الرجال إلی لوحة القبر قبل وقت کبير من الوقت الذي تصدره الطبيعة. وقد أعطى إرادة الشقراوات الغريبة والسمراوات من قبل أبطال تحريرهم وتأنيث المجتمع، الذين اضطروا إلى جمع المزيد من الضرائب من النساء العاملات، وبيعهن المزيد من السلع التي لم يستخدمنها قط (السراويل والسجائر و بيفاسيك و وسائل منع الحمل).

ومن المثير للاهتمام أن نرى تأثير المرأة على رجل خلال الحياة الأسرية. في معظم الحالات، دور رجل لا يتفق مع "قوي". وقد لاحظ كثيرون كيف موظف قاسية وحازمة، مدرب أو الرفيق يفقد تماما وجه بجانب النصف الثاني "ضعيف". انه من المحرج حتى أن ننظر إليه في مثل هذه اللحظة، ما هو هذا التحول السحري؟

اتضح أن الجنس أقوى أضعف بكثير من ضعف النمو النفسي والاستراتيجي للعلاقات الزوجية. الرجل الذي كان موجها أصلا للتفاعل مع العالم الخارجي كما جتر ليست على الإطلاق على استعداد لسحب الحبل في العلاقة الأسرية، التي يتم إعداد المرأة أكثر من ذلك بكثير بعناية ومسبقة.

المقاتلين - تذكر، الملاكمين - أكتب

لقد حان الوقت لنفتح عينيك على حقيقة أن:

  • تقصير الحياة الرياضية
  • تقوض الصحة
  • يسبب الاعتماد
  • والشعور بالفراغ مع انخفاض الأحمال أو الخسائر.

في الكتاب، يذكر أكست أسد عمره المتوقع في السافانا البرية هو 8-10 سنوات، وفي حديقة الحيوان - كل 20. ينسى المؤلف الزنبق ليقول ما هي مخاطر الملك ناضجة من الوحوش هي أن تكون مختنق مع قرون الجاموس، يموت في معركة مع شاب يدعي للفخر أو مجرد سقوط من العدوى البولية في سنة جائعة. بعد كل شيء، في حديقة الحيوان لبشرة الأسد هو موظف لائق لائق، الذي لا يريد أن يعيش في فيلفر ويبقى دون تأمين والمعاشات التقاعدية. وفي البرية، الأسد نفسه هو المسؤول عن كل من الأنثى وذرية، ويخاطرون أنفسهم يوميا. ولكن بيتر أكست يستريح على حقيقة أنه هو الاسترخاء في القفص الذي يسمح للحيوانات لتصبح كبد طويلة.

بعد ذلك، من جميع أنواع الحيوانات، المؤلف يتحول الانتباه إلى الناس. ويؤدي على الفور إلى مثال عداء الماراثون اليوناني فيليب، الذي توفي بعد تشغيل مسافة 42 كم من ماراثون إلى أثينا في 490 قبل الميلاد.

  • حسنا، أولا، لا أحد يعرف ما كان الوضع الأولي للعضلة القلب وجهاز صمام العداء، سواء كان لديه مشاكل مع نظام التوصيل من القلب. ومن المرجح أنه حتى من دون أي سباق الماراثون، فإن اليونانية قد امتدت ساقيه العضلية واحدة من هذه الأيام.
  • ثانيا، حتى اليوم، العدائين الماراثون يموتون أن الذباب، ولم يقل أحد بعد أن الماراثون هو وسيلة للوقاية، وليس تحميل أدا على الجسم.

ويدعو أطباء القلب بشكل متزايد إلى التمارين الرياضية لمدة 4-6 ساعات في الأسبوع، والتي تسمح تطبيع العمليات التأكسدية في عضلة القلب وحماية الجسم من تصلب الشرايين.

اتضح أن العديد من الآراء المقبولة عموما ليست أكثر من الأوهام. وعلاوة على ذلك، هذه مألوفة ومريحة، أنه من المؤسف للجزء معهم، وهذا هو، لثنيهم ...

  • على سبيل المثال، تؤكد الاحصاءات والحقائق التي لا حصر لها أن التمارين البدنية العادية، بما في ذلك الجوارب الصباحية، ليس فقط لا تزيد من متوسط ​​العمر المتوقع، ولكن العكس تماما - تقليل ذلك.
  • هل هذا يعني أن الشخص كسول، سكران ومدخن في وضع أكثر ملاءمة؟ بالطبع لا! نعتبر هنا فقط عاملا منفصلا - الأحمال المادية العادية، والتي هي بطبيعتها آلية للارتداء. وتجدر الإشارة إلى أنه ليس من دون لحظات إيجابية ...
  • على سبيل المثال، قوة الإرادة، التي تشكلت، والإندورفين التي يتم الافراج عنهم، والتي تؤثر على الموقف الإيجابي تجاه الحياة، هو جيد. العضلات لهجة وجميلة نحيلة الجسم هو أيضا جيدة، ولكن ارتداء سيئة.

إذا كنا يمكن أن تمثل عوامل جيدة وسيئة في القيم العددية، ثم كانت المشكلة قد تم حلها منذ فترة طويلة من قبل وسائل الحساب الصف الأول. ولكن في المشكلة قيد النظر، هناك العديد من البارامترات الفردية التي جعلت من الممكن جعل قرارها غير واضح.

  • على سبيل المثال، الإدمان على التمارين البدنية، جنبا إلى جنب مع تشجيع الإندورفين، ويخلق الشعور "يوم عقد"، دون أن فعلت فعلا القيام بأي عمل مفيد لهذا اليوم.
  • من وجهة نظر تطوير قوة الإرادة وغيرها من اللحظات الإيجابية الكامنة في التمارين البدنية اليومية، سيكون من الأصح أن تعمل من معبر للمشاة واحد إلى آخر من أجل مساعدة الضعفاء على عبور الطريق.
  • إذا كان الشخص يشارك بشكل خطير في الإجهاد البدني اليومي، فإنه يضيع طاقة مماثلة لمتوسط ​​حجم العمل في المبنى خلال النهار. في المنظور الطويل الأجل، أنفق على التربية البدنية لمدى الحياة من القوة سيكون كافيا لبناء قصر حجر كبير، بما في ذلك المروج قلص في فصل الصيف، وتطهير تماما الثلوج أمام المنزل في فصل الشتاء.
  • التطبيق المتنوع للموارد حياتهم سوف تتطلب تركيزا أكبر والتنظيم الذاتي، والتي لا تسمح للدماغ أن تغفو مرة أخرى.

وبالنسبة للقراء المتشككين، دعونا نوضح مرة أخرى أن مشاهدة التلفزيون بانتظام على الأريكة مع زجاجة من البيرة (أو حتى بدونها) هي أكثر ضررا بكثير بسبب التدهور العام للعقل والجسم من التمرين اليومي.

القلب، القلب، ما حدث، ماذا معك

مع مساعدة من التربية البدنية وحتى أكثر الرياضية لا يمكن التخلص من الأمراض. لسوء الحظ، فإنها لا يمكن أن تحمي نفسها تماما من مخاطر القلب والأوعية الدموية.

على سبيل المثال، جراح القلب السوفياتي ممتازة، أكاديمي N.M. أموسوف، كل حياته هرب من أمراض نظام منتصف الأوعية الدموية وحتى لخص أساس نظري متين للتأكيد على أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تمنع الكوارث والأمراض القلبية الوعائية. لسوء الحظ، لعبت الطبيعة نكتة قاسية مع الطبيب المحترم، مجزية له في سن الشيخوخة مع ضعف عقدة الجيب، التي تلبس على الرغم من الضغوط القلبية التي خفضت من خطر التغيرات في الأوعية الدموية تصلب الشرايين. في 89 أكاديمي توفي بسبب نوبة قلبية. بعده، كانت هناك مذكرات، والتي تفاصيل التدريب، وهي جزء من الجزء التجريبي من تمديد الحياة.

هنا أيضا، أستست يصدم خيال القراء مع قائمة ضحايا تشغيل الرياضة:

  • الصحفي الرياضي الأمريكي جيمس فيكس، إله الماراثون والصحة.
  • صاحب الكتاب الأكثر مبيعا "كل شيء عن الجري" سقط ضحية له، وقد توفي أثناء تشغيل صحي في سن 52 عاما.
  • وقد توفي جاك كيلى، وهو الميدالية الفضية فى التجديف، بنوبة قلبية.
  • اميل زاتوليك، كونه بطل العالم في ألعاب القوى على خلفية نوبة قلبية لم يعيش لمدة 79 عاما.
  • انضم الروسي فلاديمير كوتس، حامل الرقم القياسي العالمي في السباق إلى قائمة حزينة في 48 عاما.

وتستند الأعمال أيضا إلى حقيقة أن الحياة في المناطق المناخية الباردة تستهلك قوى حيوية بوتيرة سريعة. ملك الروسي اللياقة البدنية فلاديمير تورشينسكي - 46 عاما من العمر، اللاعب السابق في موسكو سسكا سيرجي فيليبينكوف - 44.

سبع قواعد من القانون

مؤلف الكتاب يعطي توصيات لقرائه كيفية العيش طويلة وصحية:

  • المشي بقوة لمدة 30 دقيقة أربع مرات في الأسبوع. فمن الضروري لتحقيق أن نبض في نفس الوقت تصل إلى 120 نبضة في الدقيقة الواحدة ولا تنفجر.
  • تمتد لمدة 15 دقيقة من المفيد ثلاث مرات في الأسبوع.
  • فمن الضروري تجنب الإجهاد أو التعامل معها فلسفيا.
  • تعلم الوزن المثالي والتمسك به، وتجنب الإفراط في تناول الطعام. سريع أو سريع مرة واحدة في سبعة أيام.
  • الحصول على قسط كاف من النوم. لا تستيقظ في الصباح قبل عشرين دقيقة الماضية سبعة.
  • اسحب لأشعة الشمس ومحاولة البقاء أكثر دفئا.
  • نقدر الهدوء.

التمسك بهذه القواعد، يمكن للشخص، وفقا لهذا الفعل، البقاء على قيد الحياة في حالة الحفاظ عليها تصل إلى 130 عاما.

مجمع تمتد من أستاذ P.Aksta

زيادة مرونة العضلات، وتمارين تمتد تعليم شخص لنقل البلاستيك وحمايته من الصدمة المحلية. مع التقدم في السن، ومرونة الجهاز الرباطي يقلل، والتنقل من المفاصل محدودة، والتغيرات التنكسية-التصنع تبدأ فيها. حفظ التغذية من الغضروف المفصلي، والتنقل الطبيعي للأطراف ومرونة الأربطة تسمح تمارين بسيطة.

وقبل تنفيذها، يجدر بنا أن نتذكر بعض التوصيات الهامة.

  • تمتد فقط العضلات ساخنة. وإلا، لا يمكن تجنب الألم أو الإصابة.
  • يجب أن يتم التمارين دون تسرع، بالنظر إلى القدرات الأولية للعضلات والأربطة.
  • لا ينبغي أن تنشأ الألم أثناء الفصول الدراسية.
  • كل ممارسة يستغرق 30 ثانية.
  • وتكرر كل ممارسة مرتين.
  • يجب أن يكون التنفس هادئا وإيقاعيا.
  • وينبغي أن يتبع كل تمتد من قبل وقفة دقيقة.

كيفية تمتد عضلات الكتفين، الجزء الخلفي من الكتف والظهر

الوقوف على التوالي. يد واحدة لوضع على الجزء الخلفي من الرأس. والثاني هو قليلا للضغط على الكوع أولا وسحبه لنفسك. كبح توتر العضلات لمدة نصف دقيقة. تغيير اليدين. كرر.

للعضلات الصدرية

قف منتصبا، ضع ذراعيك أفقيا أمام صدرك، والنخيل إلى أسفل. ثني المرفقين وأخذ يديك مرة أخرى للجسم قدر الإمكان. شغل المنصب لمدة 3 ثوان. كرر التمرين.

تمتد فرش

سحب يديك على رأسك، للطي أيدي مفتوحة مع يديك. اخفض اليدين المطوية إلى الرأس، ثم إلى الصدر. شغل المنصب لمدة 30 ثانية. كرر.

للأرداف والفخذين

الجلوس على كرسي. ضع قدمك اليمنى على فخذ قدمك اليسرى. مع يد واحدة، والاستيلاء على الكاحل، والثاني هو الركبة. ثم سحب ببطء الساق إلى الصدر حتى عضلات الأرداف سلالة. عقد لمدة 30 ثانية. كرر للساق الأخرى.

الفخذ تمتد

قف أمام كرسي مع أرجل حول عرض الكتفين. العجاف مع يدك اليمنى على ظهره، ثني ساقك اليسرى إلى الخلف. مع يدك اليسرى، مشبك أصابع قدميك. سحب كعب إلى الأرداف لتوتر عضلات الفخذ. شغل المنصب لمدة نصف دقيقة. كرر للساق الأخرى.

وضع عضلات الساق

الوقوف خلف الكرسي. عجاف يديك على ظهره. يجب سحب الذراع الأيسر دون رفع القدم من الأرضية. ثني الساق اليمنى للتوتر في عضلة الساق. عقد لمدة 3 ثوان. تغيير القدم والتكرار.

كم تكلفة اللياقة البدنية؟

حتى الآن، يتم إنفاق عدد كبير من الناس الذين يهتمون بصحتهم، وترك كميات كبيرة في الصالات الرياضية والجماعات المدفوعة، لفئات مع مدرب فردي أو حضور الصالات الرياضية العامة. كم ستكون قادرة على إضافة إلى حياتهم؟ سوف يفاجأ، لأنه ليس حوالي عشرة أو حتى حوالي خمس سنوات، ولكن اثنين فقط. وفي الوقت نفسه، قدر طبيب القلب الأمريكي جاكوبي أنه خلال حياته الأميركي العادي، الذي يقود أسلوب حياة صحي، تجري هذه العامين في التدريب.

وبالتالي، فإن العمل المعتاد في المنزل، في الحديقة، يمشي مع الأطفال أو الكلب يكفي للحصول على الأحمال الهوائية الهوائية اللازمة. الشيء الرئيسي هو أن المشي في الهواء الطلق هي منتظمة، والعمل ليس المنهكة. بالمناسبة، أسس علماء الشيخوخة أن ليس فقط العزف على آلة موسيقية أو دراسة اللغات الأجنبية، ولكن أيضا النشاط البدني المنتظم يسمح للمسنين للحفاظ على العقل الرصين وليس يعانون من الخرف (الخرف الشيخوخة ).

يمكن التعبير عن رأيك حول هذا الموضوع في التعليقات!

30 تعليقات

  1. كل شيء جيد، بطبيعة الحال. لا تستنفد نفسك، والراحة، لا تقلق. ولكن ماذا عن الشخص العادي الذي يعيش في روسيا، على سبيل المثال. على سبيل المثال، في تشيليابينسك، وأنا) البيئة على مقياس من 10 نقطة - ناقص مائة) ومن المخطط أيضا لبناء غوك - مصنع ضخم. متوسط ​​الروسي يعمل من 9 إلى 6. وهذا هو، تحتاج إلى الحصول على ما لا يزيد عن سبعة، حتى لا يكون في وقت متأخر عن العمل. العودة إلى المنزل سبعة على الأقل، طهي ونظيفة. بالإضافة إلى الأطفال. والهدوء هو أكثر صعوبة في العثور على - الميني باص، مكتب بريد روسيا، العمل-- العملاء-- الموردين-- المشترين، مكتب الإسكان، زيادة الأسعار، قفزة العملة، قوانين جديدة، بناء النباتات القريبة، غير-- بناء المدارس والعقاقير الطبية، طوابير في العيادات، الخ. إذا درس أكست روسيا، وقال انه سوف يفاجأ في كيفية البقاء على قيد الحياة حتى نصل إلى 20. بالمناسبة، مادة مثيرة للاهتمام) المؤلف أحسنت!

    • هناك خيار، شراء الإسكان ليس في المدينة ولكن في القرية.

    • لتغيير القوانين إلى تلك الأوروبية! ثم الناس سوف تكون سهلة وبسيطة. بالنسبة له كل يقرر! كما هو الحال في ألمانيا. هناك يتم حساب كل شيء وتحسب. الرجل يتمتع ببساطة ويعيش لسرورته الخاصة!
      بالنسبة للشعب هذه القوانين هي أن المن السماوي، بالنسبة للرئيس الحالي والآخرين، وهذا هو سكين في القلب.

  2. المادة حقا أحب، العديد من الحقائق يتم تحليلها بشكل جيد، نظرا في شكل سهل، سخرية قليلا، شيء كنت قد قرأت بالفعل في منشورات مختلفة، في هذه المقالة جعل المؤلف التركيز على العديد من وجهات النظر حول هذه المسألة. مع العديد، يمكنك الموافقة وقبول، كدليل للعمل. وبطبيعة الحال، مع التعديلات على ظروف المعيشة الخاصة. أعيش في سيبيريا، المناخ قاسي، البيئة سيئة في البلدة، بالقرب من مصنع الألمنيوم (شيليخوف، منطقة إيركوتسك) لذلك أنا أتفق مع مؤلف التعليق كاترينا التي لديها قاعدة البيانات في قاعدة البيانات الخاصة بنا لأبحاثنا، شيء، ربما، فإنه سيتعين عليه أن يعيد النظر في استنتاجاته. صاحب المقال أشكركم، كان من المثير للاهتمام أن تقرأ.

  3. حول أموسوف نايغينغ، شكرا لك. رمي صرخة، الذي يريد أن يموت من نوبة قلبية في سن 89، وسوف يكون بدوره مثل في ضريح في السنوات السوفياتية. وفي الواقع كان يعمل تقريبا حتى اليوم الأخير.

    • حتى مع أمسوف ... والحقيقة هي أن عقدة الجيوب الأنفية كانت ترتديه قبل فترة طويلة من ذلك، وقال انه أعطيت جهاز تنظيم ضربات القلب، وكان قد مات كثيرا في وقت سابق من 89 عاما، إن لم يكن لعملية جراحية، وليس للأزمة القلبية، ولكن لسكتة قلبية. حسنا، نعم، احتشاء عضلة القلب هو الموت السهل، وسوف يكون بدوره - أوافق، الحمقى لا تكمن في حفاضات مشلولة أو طويلة للموت من السرطان مع ألم الجحيم في حوالي 55 عاما ...

    • وإذا اعتبرت أن الجراح مهنة ضارة جدا، فإنهم يعيشون في المتوسط ​​حتى 50-55 سنة، ثم آموس، بفضل طريقته في الحياة، أصبح مجرد كبد طويلة.

  4. أنا أحب المقال كثيرا. على مذكرة أخذت تمارين على تمتد، تك هناك بوفيجيزم صحية، وأحيانا مثل أن تكون كسول (في عطلة مع صديقة ويقول - نحن الآن كسول بشكل مكثف)، ولا تذهب إلى اللياقة البدنية .... وزوجها يقرأ المقال - مدمن العمل ......

  5. لقد أحببت هذه المادة كثيرا، فخلال الفترة التي شعرت بها، كنت متقاعدا، وفي الصباح، بعد أن أخذت زوجي للعمل (استعد في الساعة 06.00، أطبخ الإفطار)، أعود إلى الفراش، ثم أشعر "بانغس أوف ضمير"، وبعد هذه المقالة سوف أكون هادئا شكرا للمؤلف! لقد حصلت على معاش، بعد أن عملت في الشمال لمدة 30 عاما، والحمد لله، وهناك 50 درجة الصقيع، 9 أشهر من فصل الشتاء، لم يكن هناك الربيع في وقت واحد الصيف، لا الخريف، الشتاء فقط ... مادة ممتازة! على شتاء التقويم، من المؤسف أنه لا يوجد الثلوج، واليوم قليلا ...

  6. أنا لا أوافق. لا ينبغي أن يخشى الحركة، ويمكن علاج الحركة أمراض محددة تماما التي لا تعامل مع الأدوية، مثل ارتفاع ضغط الدم، والتهاب الشعب الهوائية المزمن، والتهاب المفاصل، الخ.

    • نتفق تماما معكم، والكتاب لا يتوافق مع الواقع، وبشكل أكثر دقة البيانات في الكتاب

    • الحركات لا تحتاج إلى أن تخافوا، يجب أن نخاف من التحميل الزائد

  7. منذ طفولتي قمت بتصريحات حول الناس كسول ... انهم يحرزون التقدم، والخروج مع الابتكارات التي تساعدهم على العيش ... أنها تبقي صحتهم دون المخاطرة في الجبال، على الدراجات الهوائية أو الأنهار الجبلية ... أنها تعمل عقلانية، من دون تطبيق الحركات والجهود غير الضرورية، وذلك لإعادة تشكيل سيئة لا أريد حقا أن أعمل ... فأنت تريد أن تقوم بعمل سريع ونوعي، فليكن القيام به كسول ... لم يقم بالرياضة إلا للمتعة ولعب كرة السلة والتنس ... وأشعر أنني بخير أن الأطباء يؤكدون ...

  8. مساء الخير للجميع! تعثرت عن طريق الخطأ على مقال (اغتذب العنوان)، ومن المتفق عليه تماما، يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال .. الرياضة الاعتداءات - العنف على الجسم، غاضب الكذب على الأريكة أيام على متن الطائرة هو أكثر ضررا، أفضل من العادي شحن أي شيء. بشكل عام، كسول (مثلي) أوصي الغجر، شيء رائع! وتصحيح الصحة وتنفق الطاقة كما ينبغي.

  9. المؤلف الاحترام والاحترام !!! ذكي! المادة وجدت بالصدفة، والآن سوف تتبع موقعك. كنت مسرور باستنتاجات البروفيسور بيتر أكستا. في الآونة الأخيرة أصبحت المتقاعد، جئت إلى استنتاج أن اللعنة تعبت من إيقاع مجنون من العمل والحياة، لم يكن هناك وقت للتفكير والاستدلالات على الحياة الماضية. بعد أن أصبحت حرة، لقد اكتشفت الكثير لنفسي. أنا سعيد لأنني لست في عجلة من امرنا بعد الآن، لا أستطيع أن أفعل أي شيء في الوقت الراهن. هري !!! لدي الحق في كسول !!!

  10. إنني أختلف تماما مع البروفيسور أكست وزميله فيزيولوجي روبنر "الذي أسس في عام 1908 أن كل مخلوق حي عند الولادة يوفر احتياطي معين من القوى الحيوية التي يجب أن تمتد لبقية حياته". الذي كان يقضي في وقت سابق توفي في وقت سابق ". الجسم ليس محفظة مع الدولارات: كم أعطوا - ​​قضى، لا أكثر. الكائن الحي هو نظام حي. إذا توقف النهر، ثم سوف يموت، تتحول إلى مستنقع. وسوف تعمل الأجهزة لفترة أطول إذا تم العناية بها بشكل صحيح، والحركات والتدريب البدني المعقول ضرورية للغاية لكل عضو وللهيئة ككل. أنها تعزز الدورة الدموية الجيدة، وتنظيم مستوى السكر وحمض اليوريك في الدم والهرمونات والاندورفين، الخ. وتجاهل البروفيسور الاكتشافات الحديثة، التي لم يشتبه في عام 1908: يتم التحكم في عمر الخلايا عن طريق التيلوميرات - تشكيل في نهايات الكروموسومات. عندما تنخفض إلى طول حرج، ثم الخلية سوف يموت. وأسرع التيلوميرات تنخفض في أولئك الذين هم كسول (هيبوديناميا)، يأكل، يأكل الأطعمة الدهنية والفيتامينات. حتى تكون كسول، وبطبيعة الحال، وأحيانا هو، ولكن ليس لفترة طويلة.

  11. وبفضل مؤلف المقال لمثل هذا النص الأنيق، فروح الفكاهة ممتازة، وأثناء القراءة، بدأت أضحك بحزن، وأعتقد أن هذا سيطيل حياتي، بغض النظر عما إذا كنت ماراثونر أو لازيبوكا. عموما، يجب أن يكون هناك مقياس في كل شيء.

  12. المؤلف هو الكامل من الأوهام، لركود البيئة المعيشية، التقاعس، ستاتيك، يساوي الموت، وهناك أقل لتناول الطعام وأكثر من ذلك لتحريك مسار مباشر إلى الصحة. مع هذا المنطق، ثم الكذب لفترات طويلة على السرير دون تحركات - من شأنه أن يحسن الصحة، ولكن هذا الكذب يؤدي فقط إلى قروح الضغط والموت. الجراح الذي توفي في 89 هو مجرد كبد طويلة! معظمنا سوف يموت إلى 65 الجراحين! الوقوف لمدة 10 ساعات أونبندينغ معرفة ما إذا كان ضارا جدا على الصحة. لذلك هذا مثال مؤسف جدا. ومع ذلك، لا أحد يجادل بأن الزائد المستمر في الثقافة البدنية والرياضة ضارة. بالتأكيد ضارة. وتشمل سادة موسكو! أي تجاوزات تقصير الحياة. حتى من يجادل بأن العمل لمسافات طويلة مفيد؟ هذا هو ضار للغاية! مفيد اليومي الركض السهل، لذلك عضلة القلب هو العضلات! وماذا يحدث مع العضلات عندما لا يكون هناك ممارسة كافية؟ هذا صحيح. ضمور! لذلك كنت تشيتو الخلط هناك في تخيلاتهم. حاول عدم المشي، لا تستخدم العينين، وهلم جرا، وسوف نفهم أن ما لا يستخدم - يموت ببساطة. الحياة هي في الأساس حركة! حركة فقط. حتى الراحة هي الحركة. إذا كنت تفهم.

    • "هذا هو مثال مؤسف جدا"
      كان من السخرية))
      ومستوى الأحمال يحتاج الفرد للجميع، وهذا يتوقف على حالة من الصحة.

    • المتوسط ​​الذهبي: كل شيء مفيد في الاعتدال؟ حتى السم؟ الشكوك هي أيضا مفيدة، فإنها تدفع إلى التفكير (إذا كان هناك وقت بالنسبة لهم). ولكن كن مستعدا لاتخاذ قرارات فورية، إذا كنت تريد أن تعيش. الكلمات والكلمات والكلمات ... "وفي البداية كانت الكلمة والكلمة مع الله وكانت الكلمة الله ..."
      "ما لم يستخدم - يموت" - ننظر إلى رواد الفضاء بعد تحلق في المدار، ويتعلمون المشي. "نحن على قيد الحياة، لأننا نموت ..." هل يفهم الجميع معنى هذا؟ أصبح واضحا أمس (!)، بعد القراءة I. كتاب بروكوبينكو أسرار الخلود، في ذلك الفوضى من الحقائق الأكثر إثارة للاهتمام دفع للتفكير. عليك أن تبدأ في التفكير أفضل من نفسك: تعلمت الكثير ذكي! حظا سعيدا لكم، الجراحين. "أفضل عملية هي تلك التي لم يتم" المجد لجراح أوغلوف فغ !!

  13. بفضل المؤلف لحرجية الإدراك. ومع ذلك، ينبغي أن يقال أن أكست يؤدي في هذه الحالة دور العربة وببساطة يجذب الانتباه. لذلك، يجب أن ننسى على الفور، وشكرا لكم لتذكيرنا بالحاجة إلى مراقبة الأحمال القصوى))) أذكر أنه إذا كنا نعتقد أن العمل الجماعي من علماء الشيخوخة لدينا (على سبيل المثال، "الطب لمكافحة الشيخوخة: الأساسيات")، ثم ثبت علميا وتأكدت تجريبيا، واحد يعني: الحد من المحتوى من السعرات الحرارية من الغذاء إلى حد معين، مع الحفاظ على تنوعها، مع الأخذ بعين الاعتبار التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم، وكمية النشاط البدني، وظروف الوجود. ولكن لا شيء يحل محل نوعية الحياة، ولكنه يعتمد بشكل مباشر على حالة الجسم، وذاتي في العديد من النواحي، من حالة الأنسجة العضلية. حتى الانخراط في وسائل التدريب البدني المتاحة لك، والحصول على المتعة منه، وسوف تكون سعيدة! سبحان الله!)))))

  14. ولا لبس فيه أن كل هذا ليس ل "الروس الأعزاء". ونحن، في مثل هذا البلد، لن نكون غير صحيين ولا سعداء، مهما كنا نتطلع إليه. البيئة والغذاء ومجرد أسلوب الحياة نفسه هنا، وإبطال أي من الجهود والأساليب الخاصة بك!

    • - لتوفير المال هو شيء مفيد، وخاصة إذا كان والديك فعل ذلك بالنسبة لك. اقتبس تشرشل، الذي لا علاقة له في الحياة إلا كيف تولد الخنازير، لأن كل شيء قد تم بالفعل له من قبل والديه.

  15. لماذا كل شيء عن ارتفاع العمر المتوقع؟ تحتاج إلى العيش نوعية، ليست طويلة! إذا كنت تجلب فائدة وتحصل على المتعة من ذلك، ثم يمكنك العيش لفترة طويلة! حسنا، إذا كانت حياتك كابوسا، ثم لا تعيش طويلا! أنت لست حيوانا لا يفهم لماذا تعيش!

  16. ولكن ماذا عن حقيقة، على سبيل المثال، في السويد، حيث انها باردة على مدار السنة وعمليا لا تزال لديها نمط الحياة الرياضية النشطة منذ الطفولة المبكرة، والكثير من كبد طويلة.؟

  17. أنا 72 عاما، أذهب إلى الطابق الخامس سيرا على الأقدام، في الصيف أنا السباحة في البحر، أنا لم تشارك في الرياضة، لقد علمت في الجامعة، وأنا دائما التحدث مع الشباب على الأشياء الإيجابية. أعتقد أن الجينات تلعب دورا هاما ...

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *